“Doqibid” — ваша денна мікро-йога
Ми пропонуємо не “чудо-результати”, а простий та реалістичний підхід: короткі 5-15 хвилинні онлайн-перерви на усвідомлене дихання та м'яку розтяжку. Це спосіб інтегрувати турботу про себе у ваш насичений день, підтримати бадьорість та гарне самопочуття без складних асан і великих часових витрат. Наша філософія — у силі маленьких, але регулярних кроків.
Обрати свій формат
Що дає регулярність, а не інтенсивність?
Наша мета — не досягнення спортивних рекордів, а створення звички дбайливого ставлення до себе. Регулярні короткі паузи можуть принести відчутні зміни у ваше повсякденне життя.
-
1Підтримка рухливості. Підтримка природної гнучкості тіла та комфортного діапазону рухів, особливо важливих для тих, хто довго сидить в одному положенні.
-
2Відновлення енергії. Це природний спосіб перервати післяобідню сонливість, “перезавантажити” мозок і відчути приплив бадьорості без додаткових стимуляторів.
-
3Покращення уваги. Кілька хвилин фокусування на диханні та тілесних відчуттях допомагають повернути ясність думки та покращити концентрацію на робочих задачах.
-
4Формування здорової звички. Легкість та коротка тривалість практики значно підвищують шанси зробити її постійною частиною вашого розпорядку дня.
Чи підійде це саме вам?
Якщо ви відчуваєте, що дні проходять в монотонному сидінні, а на повноцінні тренування бракує сил чи часу, наші мікро-перерви створені саме для вас.
Наші заняття ідеальні для:
Працівників IT-сфери та офісу, які проводять години за монітором і відчувають напругу в спині та шиї.
Студентів, яким необхідне швидке “перезавантаження” між лекціями та підготовкою до іспитів.
Батьків, які шукають можливість знайти 10 хвилин для себе у вирі щоденних справ.
Новачків, які хочуть спробувати йогу, але бояться складності чи інтенсивності традиційних класів. Вам не потрібна ніяка підготовка.
"Я завжди думала, що йога — це щось складне і не для мене. Спробувала Doqibid через цікавість. Тепер мої 15 хвилин о 14:00 — це священний ритуал. Я не стала супергнучкою, але відчуваю, що мій день проходить набагато легше, а голова після такої паузи працює значно ясніше. Це маленька інвестиція часу з великою віддачею для самопочуття."
— Євгенія Романенко
Оберіть комфортний формат участі
Ми пропонуємо гнучкі варіанти, щоб ви могли інтегрувати мікро-перерви у свій графік. Усі заняття проводяться онлайн (Клас: DaYBrk) для мешканців Харківської області.
Пробна сесія
- Одна 15-хвилинна онлайн-сесія
- Знайомство з підходом і тренером
- Базові дихальні техніки
- М'яка розтяжка для всього тіла
Місячний доступ
- Необмежені сесії протягом місяця
- Доступ до ранкових та денних груп
- Різноманітні комплекси щотижня
- Підтримка в чаті (питання щодо розкладу)
Пакет на 10 сесій
- Десять 15-хвилинних занять
- Пакет дійсний протягом 60 днів
- Максимально гнучкий графік
- Ідеально, якщо ваш розклад мінливий
Відповіді на ваші запитання
Чим мікро-йога відрізняється від звичайного заняття?
Основна відмінність — у меті та тривалості. Звичайне заняття йогою триває 60-90 хвилин і спрямоване на глибоке пропрацювання тіла. Наша мікро-йога — це 15-хвилинна "перерва", мета якої — швидко зняти напругу від сидіння, розім'ятися і "освіжити" розум, щоб повернутися до справ з новими силами.
Чи потрібен мені килимок та спеціальний одяг?
Ні, це не обов'язково. Усі вправи можна виконувати просто біля робочого місця у вашому звичайному зручному одязі. Килимок може додати комфорту, але не є вимогою.
Що, якщо я пропущу заняття за абонементом?
З місячним абонементом ви маєте доступ до всіх сесій протягом дня, тож якщо ви пропустили ранкову, ви завжди можете приєднатись до денної. Гнучкість — наш пріоритет. Пакет на 10 занять дозволяє використовувати їх у будь-який зручний час протягом двох місяців.
Я ніколи нічим таким не займався. Чи впораюся я?
Абсолютно! Програма розроблена спеціально для початківців і не містить складних чи небезпечних елементів. Інструктор дає чіткі та прості вказівки. Головне — слухати своє тіло і робити все в зоні комфорту.
Залишились питання?
Ми тут, щоб допомогти. Якщо ви хочете уточнити деталі щодо розкладу, форматів участі чи просто поспілкуватись — напишіть нам. Ми з радістю відповімо вам якнайшвидше.